Quando descansar não resolve: compreendendo a exaustão

Quando descansar não resolve: compreendendo a exaustão

Nem todo cansaço melhora com uma boa noite de sono.

Algumas pessoas vivem exaustas o tempo todo e nçao entendem o porquê.

Se você sente que seu corpo e sua mente não têm mais energia, isso pode ser um sinal de alerta para sua vida.

Saber diferenciar os tipos de cansaço pode te ajudar a buscar o cuidado certo.

• Cansaço físico: Sensação de fraqueza, dores no corpo, sono excessivo ou insônia.

• Cansaço mental: Dificuldade de concentração, esquecimentos frequentes, sensação de sobrecarga.

• Cansaço emocional: Irritabilidade, apatia, vontade de se isolar, crises de choro sem motivo aparente.

Quando o cansaço deixa de ser normal?

Todo mundo sente cansaço depois de um dia intenso, mas se ele se torna constante, interfere no seu dia a dia e não melhora com descanso, pode ser um alerta.

Mas o que pode estar por trás desse cansaço?

• Burnout: Quando a exaustão vem do excesso de demandas e responsabilidades, sem tempo para recuperação;

• Depressão: Além da tristeza, a depressão pode se manifestar como um cansaço persistente e uma falta de energia incapacitante;

• Ansiedade: O estado constante de alerta esgota o corpo e a mente, mesmo sem esforço física;

• Sobrecarga de cuidados: Cuidadores frequentemente negligenciam suas próprias necessidades, levando à exaustão emocional.

Se o cansaço não passa, não ignore. Algumas atitudes podem ajudar:

• Procure um médico para descartar causas físicas;

• Diminua a autocrítica: seu corpo e sua mente estão pedindo descanso;

• Permita-se pausas, mesmo que curtas, no seu dia;

• Se sentir necessidade, converse com um profissional de saúde mental.

Só você conhece seu caminho e os sapatos que usa para caminhar.

Permita-se equalizar a rota quando for preciso!