Dicas para um rotina de autocuidado

Dicas para um rotina de autocuidado (mesmo em tempos difíceis)

Como cuidar de si mesma quando a vida parece pesar?

Em momentos difíceis, o autocuidado pode parecer um luxo, mas na verdade pode ser uma oportunidade para oferecer espaço para suas necessidades.

Confira algumas dicas sobre como criar uma rotina que lhe apoie nestas fases:

Não esta se sentindo bem?

Converse consigo diariamente. Nomeie o que você está sentindo. Raiva? Medo? tristeza? Chamar a dor pelo nome é o primeiro passo para cuidar dela.

Faça perguntas a si mesma:

• Como esta meu corpo hoje?

• O que meu coração está me dizendo?

• Como estão minhas relações? Preciso me (re)conectar com alguém?

• O que esta me dando propósito ou sentido neste momento?

Escolha pequenas práticas que te conectem à vida

Leia algo que aqueça o coração, ouça músicas que te proporcionem bem estar, desenhe, pinte, dance.

A arte é terapêutica e pode ser sua aliada nestes momentos.

Crie uma pausa para respirar e silenciar

Reserve momentos para apreciar sua própria companhia.

O silêncio nos ajuda a abrir espaço interno para reconhecer nossos limites, legitimar o que sentimos e nos preparar para seguir adiante com mais leveza.

Lembre-se: toda dor é total. Todo cuidado deve ser total.

Cuidar de si mesma de forma total significa acolher todas as partes que compõem o seu sofrimento.

Ele é multidimensional, afetando o físico; as emoções; as relações sociais e familiares; e a conexão com o sentido de vida.

Negligenciar qualquer uma dessas dimensões é deixar parte da dor desassistida.

Pequenos passos como esse ajudam a trazer clareza e promovem um cuidado ampliado, respeitando sua totalidade humana.

Qual dessas dicas mais ressoou em você?